Beberapa
orang kadang punya kebiasaan minum air putih saat baru bangun tidur.
Kebiasaan ini ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja
keuntungan minum air putih saat bangun tidur?
Kebutuhan air yang
harus dikonsumsi orang berbeda-beda, hal ini karena tergantung dari
beberapa faktor seperti berat badan, jenis kelamin, cuaca dan juga
aktivitas yang dilakukannya sehari-hari. Misalnya orang yang aktif
secara fisik atau tinggal di iklim panas, maka kebutuhan airnya lebih
banyak.
Dibutuhkan waktu, disiplin dan komitmen untuk membiasakan
diri mengonsumsi air putih segera setelah bangun tidur, karena hal ini
bisa memberikan beberapa manfaat kesehatan. Berikut manfaat yang bisa
didapat, seperti dikutip dari Livestrong, Rabu (7/9/2011) yaitu:
1. Meningkatkan energi
Mengonsumsi
air di pagi hari bisa meningkatkan metabolisme, membantu seseorang
menjadi lebih waspada serta merasa lebih segar karena adanya peningkatan
energi di dalam tubuh.
Hal ini karena hampir semua bagian tubuh
memerlukan air agar bisa bekerja secara optimal, jika tubuh dehidrasi
akan timbul kelelahan dan lesu sehingga menjadi tidak efisien.
2. Menghilangkan racun
Minum
air di pagi hari akan membantu meringankan fungsi ginjal dalam hal
menghilangkan berbagai racun dan produk buangan (limbah) dari dalam
sistem tubuh. Hal ini karena saat malam hari tubuh tidak mendapatkan
asupan cairan.
3. Mengurangi berat badan
Mara
Z. Vitolins, seorang ahli nutrisi dari Wake Forest University Baptist
Medical Center menuturkan umumnya tubuh tidak bisa membedakan antara
rasa lapar dan haus, karenanya konsumsi air minum bisa membantu
membedakan hal tersebut.
Selain itu jika seseorang minum air
putih saat sedang lapar akan terlihat adanya penurunan nafsu makan
sehingga membantu menurunkan berat badan, dan menghindari konsumsi
minuman lain yang tinggi gula, aklori atau kafein.
Untuk
mengetahui apakah tubuh terhidrasi dengan baik atau asupan airnya cukup
bisa dilihat dari warna urine, normalnya warna urine yang baik adalah
jernih dan bukan kuning pekat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar